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每天步行5公里,可以达到锻炼的目的吗?

运动 • PKBK • 发表于 2 月前 • 最后回复来自 verb • 2 月前

懂的说说

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共收到30条回复
letiankaimen 2 月前 湖北省 #1 赞 1

每天室内锻炼5分钟有效吗

tianniu 2 月前 湖北省 #2 赞 0

强度不够,也就消耗两个蛋糕块

thinkingpey 2 月前 湖北省 #3 赞 0

看心跳频率

Maboroshii 2 月前 湖北省 #4 赞 6

比不动强

eventloop 2 月前 湖北省 #5 赞 0

要看什么速度走的,但不管怎么样比不动和少动的强...

Yayoi 2 月前 湖北省 #6 赞 0

可以 注意速度,心律起码120以上吧 不然跟散步没啥区别

Imaginarylove4 2 月前 湖北省 #7 赞 0

不如篮球场斗牛二十分钟消耗大

ygx123 2 月前 湖北省 #8 赞 1

应该可以吧,我建议你跳绳

bangtie 2 月前 湖北省 #9 赞 0

5公里步行下来可不近 大概得半个小时 就是走多了跟腱会硬
慢走本来也是一种运动

seekingdeep 2 月前 湖北省 #10 赞 0

没用

Dandio 2 月前 湖北省 #11 赞 1

关键词,每天,如果真的坚持下来了,风雨无阻,且不论身体,心理和意志绝对得到了锻炼。
但95%的人坚持不下来吧

ktfun 2 月前 浙江省 #12 赞 1

@Dandio 胆子再大一点,99.9999999%

Jun 2 月前 湖北省 #13 赞 0

天天遛狗算吗

mzlogin 2 月前 湖北省 #14 赞 0

5公里步行半小时可下不来,得一个小时。打工人是否能每天坚持投入这么多时间是个问题。

ycyc301 2 月前 湖北省 #15 赞 1

一个成年人按65cm步幅来计算的话 , 一万步就6.5km了。不过动比不动强, 快走比慢走强。

andyhust 2 月前 湖北省 #16 赞 0

太浪费时间,不如慢跑

woyouzui 2 月前 湖南省 #17 赞 0

活动下身体,消耗能量,和锻炼扯不上边。

shaoyang 2 月前 湖北省 #18 赞 2

@bangtie
我阳之前晚上一口气跑5~6公里,一周5天,天气好就旁边口袋公园,下雨就地下车库,坚持了大半年,减掉了10斤左右,腿明显细了,腰和肚子也小了很多,主要是颈椎不疼了,以前吃了晚饭就躺沙发上玩手机,颈椎不舒服。
现在阳康后不敢跑了,只敢快走,只要晚上没事就下去8000~10000步,成年男性一步大概0.7米,走5公里差不多7000步,快走的话约50分钟,我测过很多次。30分钟5公里,那是跑步。

sq2108 2 月前 湖北省 #19 赞 0

没出汗的话就没啥用,运动的标志就是要出汗,微微出汗即可,大量出汗就是过量了

rf0762 2 月前 湖北省 #20 赞 0

上周末刚跑了个全马,不晓得你要达到什么锻炼程度。光走路的话,能微微出汗,能正常讲话不喘气就有效果,当然能跑起来最好。

sq2108 2 月前 湖北省 #21 赞 0

@rf0762 牛逼,没阳吗?

bangtie 2 月前 湖北省 #22 赞 0

@shaoyang 应该是 5公里得接近一个小时了

rf0762 2 月前 湖北省 #23 赞 0

@sq2108 12月中旬阳的,基本元旦的时候啥症状都没了

Aoo 2 月前 广东省 #24 赞 0

09年, 光谷转盘挖二号线, 公交堵, 每天下班步行5km回家.....一个小时, 还挺好的, 也算是一种运动吧

sq2108 2 月前 湖北省 #25 赞 0

@rf0762 你这有点冒风险啊,还敢跑马拉松啊

tacoTuesday 2 月前 湖北省 #26 赞 1

不经常锻炼的半个小时绝对跑不到5公里,慢走得一个小时

Jim 2 月前 上海市 #27 赞 0

每公里5~8分钟, 那是跑步;正常走路每公里9~11分钟。

minnie123 2 月前 湖北省 #28 赞 0

家距离公司2.5公里左右,只要天气好,我基本上都是步行回家。感觉身体抵抗力还不错,本人是个瘦子,很少感冒。所以不要问,直接做吧。

tianqiliangle 2 月前 湖北省 #29 赞 0

完全可以,我曾经每天下班步行六公里(大概一小时),那时候体重保持在120斤,当时坚持了两年,后面没精力搞了,现在132斤了

verb 2 月前 湖北省 #30 赞 0

走路5公里只要半小时的,是开飞毛腿了吗。

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