|
世界杯抽签结果已出炉 |
撸铁一般多久会略有小成？
现在坚持了一周，毫无进展
共收到24条回复
只需要半年就会有人说你身材好了，1年就会说你很壮，2年就会问你是不是健身的，3年开始吸引同性
坚持，不要想要结果，持续就会看到结果，目前已经持续，两个月，一周3-4练
每天三公里
起码要个把月到半年的。这个很看基础，长期偏瘦弱的人需要降低预期；也看训练强度，偏爱耐力训练的人也需要降低预期。
以往没有什么锻炼习惯的话，一周只算是个适应期。
及时调整重量，着急的话可以做个计划，肌肉纤维要慢慢撕裂修复捏，吃好睡好。
饿
半年
6个月。
三分化胸背腿，每周2个循环练六次。训练强度要跟上半年就能体脂降到15%-18%
主要看自己的基础，一般人来说，控制饮食，锻炼到位，三个月能明显看出来
等有人问你最近是不是健身了
一个月能看到变化，三个月明显变化
小体重多吃碳水，大体重少吃碳水，多补充蛋白质喝点肌酸，上重量练一休一每次力竭，持续一个月应该就有些效果
两个肩膀都有轻微的，类似关节炎或者肩袖损伤的，筋拉扯活动受限情况（一个一年一个快半年），是养着还是去练上肢？
看底子咋样，不过问了这种问题一般就没啥底子
胖子还可以练练
身体不好就不要撸铁了，越撸越稀碎
还看你练的频率和强度啊，天天练半年，每天高强度我感觉半年内就会有明显的变化。三天打鱼两天晒网其实也会有变化，只是慢一些。
一周。。。。你怕是有点急于求成了
三个月起步
就想问问，有没哪位，日常 7，8点下班，还能坚持，至少一周4练以上，坚持1年，每周雷打不动。
班也上的好，身也健的好的神人。
我身边没见过这种人，我每周，工作人 能坚持去个 3次，就已经很积极了。每天下班都困的要命。
健身房练的好的，要不然是靠这个吃饭，要不然是没个正经工作，每天有大量时间的人
@brightsun 那就最好不过了，哈哈，这种公司武汉可不多咯
@brightsun 工作稍微有点强度的，根本坚持不了，可能有新鲜感，前一倆月，天天去，后面就直接能不去就不去。健身是个习惯，当成日常活动，但又不会影响工作什么的。我中午去健身房，下午困得要命，现在天天中午都是补觉
会不会脱发啊
半年了，已经小有所成。其实两三个月的时候就有明显变化了
Guozaoke.com—源自武汉的高端交流分享社区
