初学游泳往往不自觉的把水当作不友好有威胁的环境，肾上腺素大量分泌，自动进入fight or flee 模式。这看起来似乎是天生的对水恐惧感，其实呢，只不过是受了太多教化反而束缚自我的人类又一悲哀例子罢了。想想未出生的胎儿，从有意识开始就在完全的水环境里生活好几个月，分明是确凿的所有地球生物的起源和进化遗迹。

无法跟水做朋友根本就是个心理问题，与生理半毛钱关系都没有，如果有教练说某人密度太大不适合游泳，那真的可以请体育老师好好回炉生物物理了，人体大部分组成是水，平均密度就是水密度。学游泳就是一个跟水做朋友的过程，朋友是互有往来，恐惧和对抗并不能交到朋友，欣赏和信任才是交朋友的基石，跟水也一样。

心理的问题只能靠逐步建立一个积极正反馈的循环来改善。

1.先学小孩子怎么跟水打交道；玩水一个月（玩够30天，不是一礼拜去一次算一个月），能不怕水，亲近水，建立对水的信任，毕竟水才是你能浮起来的理由。在水里会吐泡泡，敢捡水底东西，敢坐进池底，甚至于平躺在深水池底，仰望碧水天空，欣赏纷繁变化的水波荡漾，那样的情形，对水，还怕的起来么？

1. 说个具体点的办法，亲身经验，只是这个练习做好并不容易，非诚勿学，要不纯粹瞎耽误工夫：先挑选池子里稍浅但是刚好能没过头顶的深度，但是一垫脚尖能出水的地方。双手上伸并掌大臂夹住耳朵后方（其实就是陆上超直姿势）），大力吐气（用嘴用鼻子都可以）让自己自然下沉到池底，然后稍蹬底让自己跃出水面露出胳肢窝，继续保持手臂上伸绷直超直姿态，在头出水的短暂时间里快吸一口气，靠重力自然下落再次沉底，头只要一入水就保持呼气，到底再次蹬起。。。反复做。做熟练了有点成就感的时候，可以选择换个更深的地方继续练习，直到有一天在最深的10 feet也能完整连续的做完至少三次这个练习。。。恭喜你，看看还怕水不？

其中难点在于呼气充分，让自己沉下去，信任水朋友，不过也不要勉强，觉得憋不住的时候手划脚蹬两下就上来了。回头看的时候甚至有种放弃自我，置之死地而后生的悲壮感觉，哈哈，稍微文艺一点就成这个德行了。