在室内怎么进行简单的锻炼？

运动 • cecila • 发表于 5 年前 • 最后回复来自 Hollywood • 5 年前

一直在家办公，坐久了腰酸背疼，有什么简单的不需要器械的方式进行锻炼？

共收到12条回复

plutomoon 5 年前 #1

俯卧撑、平板支撑、波比跳

qwqw0038 5 年前 #2

参考囚徒健身或干脆站桩

suisui 5 年前 #3

倒立或者倒挂几分钟

whzhys 5 年前 #4

靠墙静蹲开合跳弓箭步

xmgh 5 年前 #5

深蹲，开合跳，原地高抬腿，平板支撑，波比跳，臀桥……太多了，可以去运动软件上搜教程。
其实如果不想太跳跃，站军姿、站桩半小时也很锻炼的，还可以同时思考工作的内容。

stargazer 5 年前 #6

上面说得很全了，加一个可以天天练也不伤身的：卷腹

jingzl 5 年前 #7

个人推荐你练习瑜伽或普拉提，有需要可以联系。

MissL 5 年前 #8

马一下做拉伸应该也不错

Aoo 5 年前 #9

装一个⎡Keep⎦

James_wang 5 年前 #10

深蹲，波比跳

aleck 5 年前 #11

看你是不是住独栋。否则就只能做下拉伸，俯卧撑了，各种交叉跳，开合跳看你怕不怕楼下投诉。

Hollywood 5 年前 #12

瑜伽是最好的选择

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