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在室内怎么进行简单的锻炼?

运动 • cecila • 发表于 5 年前 • 最后回复来自 Hollywood • 5 年前

一直在家办公,坐久了腰酸背疼,有什么简单的不需要器械的方式进行锻炼?

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共收到12条回复
plutomoon 5 年前 #1 赞 0

俯卧撑、平板支撑、波比跳

qwqw0038 5 年前 #2 赞 0

参考囚徒健身或干脆站桩

suisui 5 年前 #3 赞 0

倒立或者倒挂几分钟

whzhys 5 年前 #4 赞 0

靠墙静蹲 开合跳 弓箭步

xmgh 5 年前 #5 赞 0

深蹲,开合跳,原地高抬腿,平板支撑,波比跳,臀桥……太多了,可以去运动软件上搜教程。
其实如果不想太跳跃,站军姿、站桩半小时也很锻炼的,还可以同时思考工作的内容。

stargazer 5 年前 #6 赞 0

上面说得很全了,加一个可以天天练也不伤身的:卷腹

jingzl 5 年前 #7 赞 0

个人推荐你练习瑜伽或普拉提,有需要可以联系。

MissL 5 年前 #8 赞 0

马一下 做拉伸应该也不错

Aoo 5 年前 #9 赞 0

装一个⎡Keep⎦

James_wang 5 年前 #10 赞 0

深蹲,波比跳

aleck 5 年前 #11 赞 0

看你是不是住独栋。否则就只能做下拉伸,俯卧撑了,各种交叉跳,开合跳看你怕不怕楼下投诉。

Hollywood 5 年前 #12 赞 0

瑜伽是最好的选择

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