为什么胸肌随便练练就有，腹肌就太难了

运动 • XINFEtc76 • 发表于 5 月前 • 最后回复来自 despotic • 5 月前

据说腹肌不靠练，而是把体脂比降下来，那得bmi多少？

共收到9条回复

cjysdtc89 5 月前未知 #1

判断一个健身教练专不专业，有一点，就是看他会不会让你把腹肌练出来。腹肌可能是肌肉群里唯一不靠练出来的，你体脂率低就会有，越低越有。

duaiduai712 5 月前未知 #2

腹肌不是靠脱水+充血+昏暗光线吗

chliu 5 月前未知 #3

瘦子的腹肌就是假的

dage110 5 月前未知 #4

得找个专业的指导

mercuerywonder 5 月前未知 #5

体脂到15左右

mushi2014 5 月前未知 #6

@cjysdtc89 这个有点扯了，我175，最瘦的时候100斤都没有腹肌，腹肌也要练的

dengwoxi001 5 月前未知 #7

论坛上40+的大肚秃头男体脂率有低于20的么。
没有15以下的体脂率腹肌不会好看，18才有轮廓。
普通人根本没机会看到腹肌，18以下体脂率都要靠肌肉来换，不做分化力训、科学饮食这辈子别想看到腹肌。
bmi达标后就是个没用的指标了。腹肌纯看体脂率，也不用专门练，就靠深蹲硬拉都够用了。

xund100 5 月前未知 #8

是的，bmi太粗糙。得看体脂率，饮食很重要。先把体重降下来，降下来后要锻炼+控制脂肪摄入，不容易的。

despotic 5 月前未知 #9

健身秃顶亲身经历

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