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为什么胸肌随便练练就有,腹肌就太难了

运动 • XINFEtc76 • 发表于 2 周前 • 最后回复来自 despotic • 2 周前

据说腹肌不靠练,而是把体脂比降下来,那得bmi多少?

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共收到10条回复
cjysdtc89 2 周前 未知 #1 赞 1

判断一个健身教练专不专业,有一点,就是看他会不会让你把腹肌练出来。腹肌可能是肌肉群里唯一不靠练出来的,你体脂率低就会有,越低越有。

duaiduai712 2 周前 未知 #2 赞 4

腹肌不是靠脱水+充血+昏暗光线吗

chliu 2 周前 未知 #3 赞 0

瘦子的腹肌就是假的

dage110 2 周前 未知 #4 赞 0

得找个专业的指导

mercuerywonder 2 周前 未知 #5 赞 0

体脂到15左右

JJJ 2 周前 未知 #6 赞 0

不是腹肌不好练,是肚子不好减,我健身房看到身材很好的,就是整体状态,也没几个有明显腹肌的,甚至还有肚子。

mushi2014 2 周前 未知 #7 赞 1

@cjysdtc89 这个有点扯了,我175,最瘦的时候100斤都没有腹肌,腹肌也要练的

dengwoxi001 2 周前 未知 #8 赞 0


论坛上40+的大肚秃头男体脂率有低于20的么。
没有15以下的体脂率腹肌不会好看,18才有轮廓。
普通人根本没机会看到腹肌,18以下体脂率都要靠肌肉来换,不做分化力训、科学饮食这辈子别想看到腹肌。
bmi达标后就是个没用的指标了。腹肌纯看体脂率,也不用专门练,就靠深蹲硬拉都够用了。

xund100 2 周前 未知 #9 赞 1

是的,bmi太粗糙。得看体脂率,饮食很重要。先把体重降下来,降下来后要锻炼+控制脂肪摄入,不容易的。

despotic 2 周前 未知 #10 赞 0

健身秃顶亲身经历

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