有哪些减脂期的力量训练，懂的GGMM进~

运动 • xiaochengzi • 发表于 8 年前 • 最后回复来自 sink0406 • 8 年前

差不多半年体重减轻了20斤，体型变化是有了，不过皮脂还是很厚。有氧运动一直在做，现在觉得效果不太明显了，所以想在有氧前面增加一些无氧运动。求盆友们推荐你们试过还不错的方法~靴靴~

共收到13条回复

xiansuo 8 年前 #1

楼主是怎么减掉20斤的，好厉害！我一工作之后就胖了快10斤。

luoxia 8 年前 #2

厉害

ybzshuzui 8 年前 #3

我记得社区之前有一个肌肉男很会练器械，还来征过友。
@ITman

xiaochengzi 楼主 8 年前 #4

@xiansuo 我工作后总共胖了30斤，慢慢才减下来，三分练七分吃吧，先调整饮食习惯，再慢慢加强运动。

zhouzhe8013 8 年前 #5

俯卧撑

colorofwind 8 年前 #6

可以练小哑铃，推荐天鹅臂给楼主，每天十分钟，胳膊都抬不起来了。
在B站搜：天鹅臂。我平时用的是这个视频，最简单的：
http://www.bilibili.com/video/av3534854/

hbhorse 8 年前 #7

腰上赘肉如何搞下去

luoxia 8 年前 #8

jokrface 8 年前 #9

深蹲，硬拉

hbhorse 8 年前 #10

硬拉是干吗

Trickor01 8 年前 #11

要无氧的话，变速跑吧，极速快跑200米+慢跑200米，做几组。

wm_guanggoo 8 年前 #12

XXOO

sink0406 8 年前 #13

keep keep ,下载keep跟着练习啊

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