过早客
  • 首页
  • 节点
  • 成员
  • 广告投放
  • 登录
  • 注册

有哪些减脂期的力量训练,懂的GGMM进~

运动 • xiaochengzi • 发表于 7 年前 • 最后回复来自 sink0406 • 7 年前

差不多半年体重减轻了20斤,体型变化是有了,不过皮脂还是很厚。有氧运动一直在做,现在觉得效果不太明显了,所以想在有氧前面增加一些无氧运动。求盆友们推荐你们试过还不错的方法~靴靴~

加入收藏 新浪微博 分享到微信 ❤赞 1838 次点击 0 人赞 1 人收藏

打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮

共收到13条回复
xiansuo 7 年前 #1 赞 0

楼主是怎么减掉20斤的,好厉害!我一工作之后就胖了快10斤。

luoxia 7 年前 #2 赞 0

厉害

ybzshuzui 7 年前 #3 赞 0

我记得社区之前有一个肌肉男很会练器械,还来征过友。
@ITman

xiaochengzi 楼主 7 年前 #4 赞 0

@xiansuo 我工作后总共胖了30斤,慢慢才减下来,三分练七分吃吧,先调整饮食习惯,再慢慢加强运动。

zhouzhe8013 7 年前 #5 赞 0

俯卧撑

colorofwind 7 年前 #6 赞 1

可以练小哑铃,推荐天鹅臂给楼主,每天十分钟,胳膊都抬不起来了。
在B站搜:天鹅臂。我平时用的是这个视频,最简单的:
http://www.bilibili.com/video/av3534854/

hbhorse 7 年前 #7 赞 0

腰上赘肉如何搞下去

luoxia 7 年前 #8 赞 0

1

jokrface 7 年前 #9 赞 0

深蹲,硬拉

hbhorse 7 年前 #10 赞 0

硬拉是干吗

Trickor01 7 年前 #11 赞 0

要无氧的话,变速跑吧,极速快跑200米+慢跑200米,做几组。

wm_guanggoo 7 年前 #12 赞 0

XXOO

sink0406 7 年前 #13 赞 0

keep keep ,下载keep跟着练习啊

请绑定手机号后,再发言,点击此处
Guozaoke.com—源自武汉的高端交流分享社区
相关主题
武汉足球首次夺得亚冠联赛冠军,恭喜武汉
热烈庆祝郑钦文直落两盘掀翻萨巴伦卡
热烈祝贺赵心童夺冠
骑车减肥效果还是很明显的
蒙太古杯:09国少0-0法国,今晚24:30国少VS喀麦隆,有人看吗
上下班骑行30Km,坚持快3周。
马拉松的兔子是干嘛的?
2025年武汉马拉松报名人数超45万
周天武汉马拉松开跑 祝老铁们安全PB
羽毛球单打强度大,还是网球单打强度大?

过早客微信公众号:guozaoke • 过早客新浪微博:@过早客 • 广告投放合作微信:fullygroup50 鄂ICP备2021016276号-2 • 鄂公网安备42018502001446号