生命在于运动，能提高单位时间内的学习和工作效率

活了107岁的邵逸夫每周运动四次并且每天练气功，86岁的华人首富李嘉诚每天都要游泳和打高尔夫，93岁的澳门赌王何鸿燊从来不吃任何补品每天坚持游泳半小时，红顶商人霍英东早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋头，传媒巨头默多克每天要吃20多种水果蔬菜…由此可以看出他们共同的长寿秘诀就是～～有钱

活了107岁的邵逸夫每周运动四次并且每天练气功，86岁的华人首富李嘉诚每天都要游泳和打高尔夫，93岁的澳门赌王何鸿燊从来不吃任何补品每天坚持游泳半小时，红顶商人霍英东早餐只吃水果晚餐只吃玉米芋头，传媒巨头默多克每天要吃20多种水果蔬菜…由此可以看出他们共同的长寿秘诀就是～～有钱

keep

我觉得需要有一个契机,做一些你觉得自己做不到的事,突破自己.
16年我参加了汉马健康跑,那时候我88kg,最远也就跑5km吧,健康跑12km我都挺虚的,参加这个完全是想体会一下徒步穿过长江大桥的感觉.赛前一直担心自己完成不了,还特地走了一圈,看看是否可以在关门时间内走完.
结果比赛时,完全被比赛气氛感染,实际结果比平时跑得快得多,到了终点意犹未尽.
顺着这股劲,坚持跑了半年,然后参加了去年的宜昌马拉松半程和广州马拉松半程,做到了自己认为做不到的事.
体重也从88kg -> 82kg
有了第一次,后面就好做了,定目标,努力,实现,再定目标,就是这样.
付出和回报成正比的事也就锻炼身体了,不是么?
总之你需要一个契机,一个小目标,一点小成果,尝到一点小甜头,坚持下去就不难了.

对了 通过宜昌马拉松还认识了一个姑娘 姑娘水平很高,暂时还没追上 所以我还在努力训练

@zhouzhe8013 姑娘？？兄弟！来，坐！慢慢讲别急

@zhouzhe8013 还认识了一个姑娘 嗯 重点是这个吧

我朋友圈很多跑马的，健身练肌肉的，很佩服他们的毅力，也很想知道是什么让他们把自己从沙发里面拎出来，换上衣服和鞋子，走出家门的。外面真的很冷呀！

我的契机大概是——要有一个好天气

@zhouzhe8013 姑娘？已经准备好板凳

每天下班几点到家呢？
我之前一个月每天10点到家，keep大概40分钟，能够做到12点睡觉
其实这个时间是没办法，正确的锻炼时间，晚上8-9点之间1小时最佳

@jokrface 有段时间也办了卡，每天在健身房有氧+少量无氧到9点半，回家收拾完快11点多，就觉得一晚上时间全没了。
而且，运动之后人很兴奋，躺在床上又怎么都入难不了，导致第二天精神就比较差。

@zhouzhe8013 姑娘是不是姓黄？

@chongxixi 可以先无氧再有氧，加起来不超过1小时就行，睡不着的问题，我基本是练完睡得更好，另外练完之后最好补充一些蛋白质和碳水

@zhongyu 并不是

下班少玩手机和电脑，用这个时间去运动先坚持9天为一个周期，形成习惯就好了

@zhouzhe8013 姑娘？ 小板凳搬好了

@zhouzhe8013 请开始你的表演

@zhouzhe8013 讲出你的故事，舞台留给你

我是这么做的：
刚开始是逼自己去健身，理由有很多，比如，减肥、塑形、做更好的自己（鸡汤鼓励）
后来时间长了就有点喜欢健身了，你会开始享受那种大汗淋漓的感觉
这样，慢慢的，就好坚持了

另外，办一张比较贵的健身卡很重要，花了钱心疼了就会去，哈哈

@xiaoxiaomu123 这个靠谱，16年下半年在健身房花了8k....

之前也跟楼主一样，回家吃完饭就躺沙发了玩手机，玩着玩着瞌睡就来了，睡会儿起来再玩手机，颓废的不行。后来报了马拉松，说要开始锻炼，第一次连跑带走，3公里多就不行了，可能是因为觉得报名马拉松花钱了，所以一直告诉自己不能浪费这个钱，得坚持下去，跑了差不多1个月的时候，已经能连续跑五六公里，就这样坚持下来，现在每天跑的happy着呢。即使后来没有中签，也并没有停下跑的脚步，现在已经隐约有了马甲线，跑的越欢了。总结成一句话就是，你得给自己定个有执行方案的小目标！

没人提到瑜珈，其实效果挺好，刚开始每次做都是一次挑战身体极限，慢慢会喜欢上

锻炼=治病，这样想会不会有点儿动力