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健身那里出问题了
健身数据：
6月份健身有18天，7月份健身有17天(控制在一周4次左右)，每次30分钟跑步机快走，50分钟有氧(瑜伽课或杠铃课)
饮食数据：
早上汤面，只吃面，不喝汤
中餐和晚餐，基本上都是二晕一素
饮食没怎么控制，但也没暴饮暴食
体重：
身高在178，体重一直在163左右，偏胖
睡眠：
不好，几乎都是11-12点睡，跟合租环境有关
状态：
健完身后，衣服必湿透，汗如雨下；次日脚会酸
目标：
精瘦型，阳光一点。
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减少碳水摄入，吃优质蛋白质，多吃蔬菜杂粮
这不是普通的轻松恢复么,
你健身的诉求是什么，根据目标看过程有什么问题了。
要长肌肉，得做力量训练，多摄入蛋白质
没吃好：碳水比较多，蛋白质比较少。建议下个记录饮食结构的app
没睡好：最好11点前睡，白天多接受阳光刺激可以产生褪黑素有助睡眠
运动时长是够的，但是有氧偏多，还有你是不是经常晚上运动，太晚运动也不好，并且出汗多了应该立马补充快碳和蛋白质，不然肌肉流失降低基础代谢
多喝水
练的，吃的，都有问题。跑步机快走换成椭圆机30分钟（强度，弱强弱），瑜伽换成10分钟跳操做三组，再加个力量训练。多吃肉，鸡胸肉，去皮鸡腿，卤牛肉，纯瘦肉，鸡蛋，主食换红薯，紫薯，玉米，土豆
光练不吃没用
如果目标精瘦型的话，说实话两荤一素+汤面+饭，吃的太好了，外加有氧强度不大，很难瘦下来。你只会在这个体重状态维持不变+.+
要想瘦的话主要还是吃，少吃不动都能瘦
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