感觉每次弄完神经都太兴奋,睡不着
撸铁晚,换个管继续。
不要撸,会睡得更香
其实你就是缺个nv人,把你的过剩精力榨干。
撸铁,特别是搞一些练腿大重量,会导致肾上腺素飙升,确实兴奋睡不着
微信搜索 橙色密码 在上面买一个大人玩具,每周周末选择一个夜深人静的时机,掏出玩具,马达开到最大,势必将所有存货全部榨出,完事后去洗个热水澡,歪着脖子靠在靠枕上刷抖音(不要刷一些暴露的视频,因为刚才已经倾泻过查克拉了),刷着刷着,感觉困意来袭,赶紧丢掉手机,放空思想,神游天外,遁入梦乡。
晚上撸铁 不是容易猝死吗,上海不是有个高管加班的时候撸个铁把自己撸没了
睡前喝点热奶容易入睡。睡不着建议看书,一看书就容易瞌睡。
闭眼做眼保健操,这是我的方法
自律神经调节时间慢,最有效的方法就是改变锻炼时间了。如果非要短时间内睡着,试试作战部队使用的睡眠法,从眼部开始逐步的紧绷放松,脑袋放空,想象自己在安全舒适的环境中。我自己最有用的办法就是什么都不想,然后做深呼吸,也能很快的睡着。
撸铁累了晚上再撸个管,保证立马睡
索性通宵吧!
咖啡也算是毒品,含量低
之前瑜伽课有个男生每次器械区练完过来练瑜伽,说晚上回去睡得香些。
吃一粒锌镁片
再加半小时有氧