请大家分享一下自己的养生routine - 过早客

请大家分享一下自己的养生routine

生命科学 • Maomao • 发表于 7 年前 • 最后回复来自 ma836323493 • 7 年前

比如每天着重吃些什么，有没有补充保健品/维生素，戒掉什么，以及一些养生习惯、运动频率之类的……

男生女生都请说说。

共收到27条回复

pengnade 7 年前 #1

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每周末打羽毛球或篮球，现在晚餐减半，油腻辛辣的东西已经少吃很多（因为有Zchuang）。

hemeixi 7 年前 #2

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泡了一个冬天的脚，感觉气血好一点，晚上睡眠也有帮助。
在吃葡萄籽、善存。每天神仙水敷脸。

Nelsonchen 7 年前 #3

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每天1万+步

BoxNo5 7 年前 #4

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喝茶，50克650块的白茶。自己买不起所以蹭一波

jokrface 7 年前 #5

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每天8000步，起床一杯水
自己做早餐和晚餐，青菜，优质碳水以及蛋白质，少盐
尽量11点半之前睡觉，最迟不超过12点半
每周最少运动3次，每次20-30分钟，跑一次步

以上都是我编的，我才坚持了一周，现在精神还不错，请监督哈哈哈哈

abliz 7 年前 #6

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每晚来一发，亲测，第二天精神萎靡很多。

chenqinliong 7 年前 #7

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现在大多数早衰是因为疲劳和睡眠不足。我现在调整作息，晚上11点前睡，看能坚持多久。

weit1975 7 年前 #8

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每天枸杞红枣茶，下班前把水里枸杞和红枣都吃了，目前自我感觉还行吧，也是每天午夜12点左右睡觉，太早睡不着。

BoxNo5 7 年前 #9

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十点钟睡觉六点起，保持自己做饭吃，学做营养餐饮料换成脱脂牛奶和白水。
学习日料和茶道，看一些心灵毒鸡汤

不如定期攒钱出去旅游来的爽快

人生就要充满活力，你那是养老，不是养生！

poooppy 7 年前 #10

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跪求每天十一点前睡觉的办法

Icarus720 7 年前 #11

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@poooppy 找个男朋友相约每天11点入睡

hbxsdfx 7 年前 #12

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脱单后，基本上10点半就跟着一起上床了

poooppy 7 年前 #13

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@Icarus720 也许会互道晚安之后继续刷微博。。。

Amadeus 7 年前 #14

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@poooppy 也可以继续看看抖音

andyliu200 7 年前 #15

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图片发现楼上两位图像很配

php 7 年前 #16

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@andyliu200 很明显他俩有情况

hbxsdfx 7 年前 #17

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@SummerDouble 哈哈哈，春季争取瘦三斤

Icarus720 7 年前 #18

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@Amadeus
@poooppy

情侣头像还不在一起？
@andyliu200
你这个头像也可以勉强来个三角恋

Icarus720 7 年前 #19

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@kanqn 来个郑多燕

andyliu200 7 年前 #20

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@Icarus720 太乱了

wj082 7 年前 #21

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有个app。"远离手机"

可以设置到了晚上11点把手机给锁住,看会书就可以睡觉了

deasel 7 年前 #22

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@abliz @hbxsdfx 这两位明显晚上节目很丰富

chen1993 7 年前 #23

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喝各种花茶，每晚泡脚

zyb21325 7 年前 #24

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练养生功《真气运行法》调理身体，慢性病缓解或解决了不少。

chex 7 年前 #25

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每周要有固定的有氧运动，而且要在空气好的地方。

goodsong 7 年前 #26

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不要吃得太饱，尤其是晚餐。

ma836323493 7 年前 #27

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晚餐要多吃，要不会饿醒

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