个人认为：通过坚持一个事情获得向好改变的成就感，于是慢慢坚持成了一个习惯，变成了日常，自控力比较难，因为没有足够的成就感支撑，很难把它变成一个习惯，信念应该也是基于成就感和目的的基础上才能稳固。 说的是自身体会，因为，就算脱离手机，真正有效利用时间真的很少，可能不拿手机，时间也不知道跑哪儿去了。 我有一个日常，下班后跑步，回去做个饭，洗漱完毕差不多九点，一般都是零点睡觉，这期间的自由时间，几乎脱离手机，但，也没有利用起来，，分分钟犯困 所以，没有太大效率。 很有可能是缺乏信念的拖延症吧。

小姐姐，支持你！刚刚我还干了件事儿，在QQ空间给自己发布单身状态，让同学介绍 要不然，留着过年相亲啊

看到 硕，社区也不知道在读研究生多不多

建议培养一个爱好，锻炼或者看书，谈个恋爱，旅个游，或者冥想

@do123 倒班？加班？