有哪些养护膝盖的方式和锻炼方法？

生命科学 • Simonli • 发表于 3 年前 • 最后回复来自 stargazer • 3 年前

很多人应该都没有重视膝盖问题。人到中年，膝盖关节也都越来越脆弱，走路走久一点，或者跳跃的姿势不对，就会膝盖疼。

我之前做过一次膝盖手术之后，康复之后一直觉得膝盖里面卡卡的，不顺滑，运动不得力。

交流下有哪些养护膝盖的方式，还有锻炼方法？

共收到13条回复

haopic 3 年前 #1

之前做过什么膝盖手术?

Simonli 楼主 3 年前 #2

@haopic 前交叉韧带重建术

yaozi 3 年前 #3

吃氨糖，吃维D。

superManT 3 年前 #4

是不是体重大了？先减肥吧，减轻膝盖压力，吃氨糖

vx397970931 3 年前 #5

游泳

phangyu 3 年前 #6

膝盖保暖

alienangel 3 年前 #7

做点无蹦跳的腿部力量训练

gbcl520 3 年前 #8

补钙喝奶

find_right 3 年前 #9

不做舔狗

xrsw 3 年前 #10

体重偏重的人，不要跑步快走爬楼下蹲。。。。。天冷要穿秋裤加毛裤，不能硬抗

jjldc 3 年前 #11

加强股四头肌、腘绳肌等大腿肌肉的锻炼，坚持做一下有负重的深蹲，做一下有针对性的增肌训练
膝盖关节相关的问题，损伤前都有对应的肌肉力量不平衡的问题
注意循序渐进，啥事情都不能过犹不及

感觉自己像健身房卖课的

ymw 3 年前 #12

我以前天天蹲坑蹲长了每次起身膝盖就会咔嚓一声，骨头摩擦的响。然后有段时间下楼梯时这个膝盖就会有点疼。后来减少蹲坑时间，一段时间后就好了。

stargazer 3 年前 #13

加强肌肉训练，尤其是小腿外侧肌肉和大腿内侧肌肉

增强踝关节喝屁股关节，膝关节出慢性问题大抵是这两个关节有损伤

补钙都是智商税

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