辟谷是要打坐，站桩，有特定的呼吸方式的

靠节食减得肥，如果不配合长期的大量运动，终会加倍还回来，身边这种例子太多了！

公司有两个同事做过，其中一个40多岁的坚持做了两年，他从7天做到14天，真的是按照要求去控制饮食，从180多斤降到140多斤，整个人也精神多了，再加上也爱长跑，非常有毅力，这几年他体重也没涨。。。
14天几乎是不吃不喝，臣妾做不到！

辟谷需要有人指导 根本不像节断食那么简单，普通人不要轻易尝试。

@ahaway 14天完全不吃不喝，怎么做到的，不会低血糖晕倒吗？还能活吗？

多用用脑子思考思考

自然就瘦了 还有 瘦不等于好看

@azurewind 怎么可能，14天完全不吃不喝以后也不用吃喝了

说简单大概就是少吃或者不吃主食
说的科学点就是减少高GI值食物摄入，就是那个升糖指数，嘛你总不能天天看表算吃的。所以笼统的算一下就变成轻断食了。
说复杂点就是健康饮食配平。红薯上还有大佬早饭硬干粗粮肉干和维生素补充剂。
如果连去健身房的毅力都没有就不要研究这个了。比去健身房需要更多的自律。

不过如果特别胖往下减的时候，最简单的摄入小于支出就好了。今天干了桶炸鸡一个奶茶就要健身房加倍。今天燕麦加菜叶，晚上走路回家。肥仔燃脂很快，肥只是吃的多。

补一句，不要吃热干面，究极能量炸弹。

你是不是在上海没吃的了

@BoxNo5 今天干了桶炸鸡一个奶茶就要健身房加倍···那是超级加倍，哈哈哈哈。

上海是在宣传轻断食

@cyhjr1233 实际上炸鸡没啥感觉，但是奶茶喝完我就会有一种yue的感觉

不要把任何一种饮食方式神话，"辟谷"也是有适用人群和方法的，没有哪种方法是适合所有人的，辟谷，生酮，断食，16:8饮食法，各种饮食方法不要太多，不宜轻易盲目崇拜某一种，适合自己的才是最好的