1、找到自己的生理极限。可以用一些最简单的测试记录。比如自己一天高强度工作多长时间,会劳累。持续多少天,便会心累。
2、回顾总结自己目前工作休息状态,比照自己的生理极限。判断自己是不是处于生理极限,如果是则需要休息调理。
3、测试出自己应对外部冲击压力的极限。尽量规避外部冲击,比如从不去刺激性大的夜店。设置好手机,不看让自己恶心反胃的新闻人事。
4、找到自己能够接受的工作/学习/生活节奏。比如摸索出自己适合的工作类型,没有找到。那就凑合着过。天时地利人和,有时时机比努力更重要。多尝试多总结总能摸索出背后的门道/社会资源分配、争夺隐学。
5、长时间周期性外界压力冲击导致神经过敏衰弱,建议把外界压力好好的进行分门别类处理。
如果超出能力范围的,并且自己很困惑,自己多找一些人或者书籍去解决,总能拟合出一个能够凑合用的答案。
把这个答案固定下来,当晚上睡不着觉,困惑冲击自己时,就用答案去说服大脑处于稳定状态,而不是被困惑冲击不停震荡睡不着。
如果是噪音类的,要么带耳塞/戴耳机让自己熟悉的安全声音催眠自己,慢慢入睡。
如果噪音太大了,超出了自己戴耳机听声音能够抵消的最大分贝,比如左右噪音又大,又不规律。要么协商,协商不了的。只能用秩序力量让去收敛,比如几人抱团报警投诉,让其内心收敛害怕。如果是下九流死猪不怕开水烫或者老油条,报警也没用,这些人没有最基本的公理心什么都不在乎,只能搬家,
6、如果是短期的,比如突然压力增大,需要拿下一个特定事情。只能做好身体生理后勤工作,吃好,尽量找一个或者脑海中假想自己在安全放心的环境中。只能靠熬。