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端午大家都发啥福利了 |
程序员，每天对着电脑起码10小时不止，除了码代码，一些基础娱乐也挂在网上。去年开始明显觉得颈椎，腰椎不舒服，眼睛每天疼，肚子也长胖了，暂时还没有开始脱发，不过身边同事都有这个迹象。
想问一下大家平时会用什么器材来帮助自己缓解这种伤害，或者平时应该注意些什么？你们是怎么锻炼身体的？
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游泳吧，游泳不错的。对颈椎腰椎都好。
看看囚徒健身吧，随时随地的锻炼，强迫自己脱离工作环境。
锻炼的app太多了，keep，火辣健身，随便选一个都可以的
能不熬夜就别熬夜。坐久了起身动下，多喝点绿茶。
最大的问题是懒
显示器一定要平视，在下面垫东西到与笔直坐起的水平高度大致相当。椅子别选太高的，弯腰影响脊椎。
每星期打一次网球
以前还加一次羽毛球
爬山，打球。
最好制定一个每周锻炼的计划，现在春天也到了，多出去走走。
每周二次羽毛球
社区上不少跑长跑，马拉松的吧。
春天来了，安排每周两次跑步，瑜伽。
Plank。或者做做垫上操：
每晚俯卧撑+仰卧起坐+....
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