|
女生汉口买二手小两房，麻烦社友们给给意见~ |
该怎么减肥
rt，感觉减肥是这个世界上最难的事情，少吃多动的理论我懂得不能再懂了。。。
可是体重逐步上升，真是捉急。。。
共收到36条回复
昨晚上一起喝酒吹牛逼的同学，175，去年200斤，今年健身回到160，你可以去参加一下健身。
健身吧~
你需要的是决心，不是方法。
同意楼上决心是关键。有术无道，止于术。
没瘦的原因只有一个，吃多了，和锻炼关系不大。
控制饮食，有氧运动才能减脂，单纯的健身减不了
每天坚持跑步，坚持半年，瘦了25斤，只要每天坚持，正常吃就行
183 .196斤到160斤 连续跑步三个月瘦了25斤左右，后面控制饮食 自然减重了
我以前减肥 都是夜跑，慢跑，大学操场13圈起步，遇到周五晚上(周六不上班)一般跑18，20圈。一个月最低能瘦8斤。平常饮食没控制，反正晚上跑完了，累的也没胃口吃饭，吃俩苹果就好了。
找个差不多体型的媳妇，然后天天互相嫌弃
哪怕健身也是要控制吃，没有这个毅力瘦了还是会反弹。
可以先试试168减肥法，所谓的轻断食控制一下摄入。
晚上少吃点，没怎么运动，一年从140减到了130
干净饮食，严格饮食，两个月就瘦下来了，有锻炼基础两个月能让你瘦成彭于晏
175 125 怎么增肥？
中午米饭减半，晚饭不吃米饭，每周跑10公里。
减肥和饮食有关，面粉类，大米类高淀粉食物控制好。或者每次吃饭只吃菜不吃或者少吃主食。2周就OK
健身不会瘦，会越来越壮，这个不是职业运动员一般人很难做到
对食物热量有点认知，七分吃三分练就够掉秤了
从健康角度讲，很多人是不适合健身的，选择有养运动比较好，比如徒步
这次阳过朋友有感觉吧，没胃口，我是一周靠吃水果蔬菜，偶尔吃一点稀饭。3周，现在好一点。体重瘦了10KG，瘦了确实帅些，加油
长期不担心的话，住6楼步梯房子，天天爬楼，偶尔还要负重。这个锻炼就够了。住六楼步梯的好像胖子很少，或者基本没胖子，电梯房容易胖，稍微懒惰一点
少吃主食，不吃零食，掉到150没问题。
不过减肥方法一大把，主要还是看个人意志，其它都是瞎的。
减肥还真不是最难的事，而是少有的付出一定会有回报的事。
大基数先不谈运动了，调整饮食结构先。
操场13圈一般人跑出人命的。经常跑，关节就会出问题。健身，剧烈运动，很容易伤身体。散步就可以了
兼职送下外卖，兼职做下代驾，不相信你瘦不下来。
胖子三宝:冬暖夏凉JJ小。
要适当运动，慢慢减少饭量，坚持最重要！
健身塑型，长跑减肥
感谢各位领导解答，是真的狠难
来跟我们打羽毛球，相比跑步，我觉得羽毛球更容易坚持，是属于一群人的运动，好玩
能量守恒，有能量缺口就行
能量守恒啊，这种说自己吃得少的绝对是自己隐瞒了，米饭可能确实吃的少，各种零食没停过。
司美格鲁肽+运动，去年下半年减了15斤
我来分享下我的经历的
早上中午白面，米饭减半，晚上杜绝这些，只吃菜+黄瓜。从来不做任何运动，一天步数不超过1000 3个月掉了15斤
不过这种减法胃受不了
Guozaoke.com—源自武汉的高端交流分享社区
