以偏概全了，不管什么运动，过度都会出问题，他如果长跑前身体很疲惫了，出问题概率比较大。

如果身体基础素质不高，直接上项目都比较危险，先有点体能力量训练、协调性训练，懂正确的发力模式，再去玩各种项目比较好。

慢跑，长跑最大的好处就是能边跑边思考，运动的时候大脑活跃度比较高。

单次最高心率控制在160以下，距离控制在10公里以下，应该是普通人的养生跑上限，超了就各安天命

决定以后还是少跑步了，昨天跑了两公里也是气喘吁吁感觉自己很难受，要是再多跑一会说不定也人没了

@zhouxiang 状态差，跑的累及时停下来，千万别咬着牙跑，有一次我就来这样，赶紧停了。身体状态每天不一样的

很多人高强度运动不是为了健康，而是为了向别人展示自己老当益壮

之前尝试过跑步，坚持不下来，跑10分钟感觉整个人很累，后来花4000买了一辆自行车，平常轻轻松松骑2个小时没问题，而且比跑步快乐多了，锻炼的效果比跑步好，体重肉眼可见的往下掉

找一个适合自己的运动方式更重要

慢慢来，不要期待一时半会儿能有多大改变。
视频博主里没有一个是像我一样跑的慢，时间短，跑量小，心率高，装备差的普通人，不要眼红博主们跑得快，时间长，跑量大，装备好，他们要是跟普通人拉不开差距，那就没啥可秀了。
不过倒是可以学一下控制心率，跑前动态热身，跑的时候能够边跑边正常聊天，这就可以啦，跑那么快有啥用，想拿冠军啊。

我说的有点答非所问了，补充一下。
以前打球是主要的运动方式，自己水平一般，不能左右胜负，告别学生时代后随机组队的话，群体活动是带来快感还是窝火就纯靠运气了。跑步是因为疫情才开始习惯了的运动，基本上是一个人跑，不带手机，不听音乐，一点不觉得枯燥。

之前有一次夜跑，跑了一会就跑不动了，这时候突然有条狗从旁边窜出来追我，吓得我比平时多跑了2公里。

跑透了的时候感觉好爽，但是没展开的时候忒额难受

跑步进入了一种状态下很舒服

跑步可不能太卷，，得量力而行，

体操，跳水应该是最无聊的

本人亲身经历：
8月底某天，当天晚上没有睡好，失眠到两三点，第二天七点多起来，然后出门上班，为了赶车我骑自行车比平时快一些，哈啰七分钟就到了。车子停下那一刻，我感觉肚子下坠，隐约感觉例假要到了。这还没完。

扫码进站后，车到了，我的头开始眩晕，心跳到130 140了，剧烈运动那种程度，我坐在候车座椅上，眼前发黑了一下，心跳不仅快，跳的更重了，心想自己不会是要过去了吧？以前从来没这样的感觉，伴随肚子的阵痛，感觉呼吸气都不足的感觉。忍着上了车，找别人要了座位坐下来了，身上一直狂出冷汗。下车了我直接躺在候车椅上躺了二十分钟……

痛经我是有过经历的，所以我不怕，但是这次不同于以往的是，心跳特别凶猛，甚至脑子当时都在想要不要留下银行卡密码了，怀疑自己怕是过不去了。

现在头天没睡好，我第二天就抓紧休息，疲劳真的不能剧烈运动。我一次就搞怕了。

我一般最多也就5公里左右，再多的话怕受伤。我主要是体重大，怕膝盖有问题。尽全力跑，我现在大概5公里，6分半以内的配速吧，身体素质肉眼可见的下降了。14楼那应该是低血糖了 。

跑步不要在乎距离和速度，跑步前定个计划，比如我今天计划跑半个小时。
然后跑的时候，如果觉得累就降低速度，降到只微微出汗的感觉。
如果还觉得累，就改成快走或者慢走。
总之运动要慢慢来，不可操之过急。