是不是有点焦虑，我也是不管几点睡，七点多都会醒，还是要早睡呀。每天一两点睡，不得垮呀。

喝牛奶，每天1L纯牛奶，连续喝一个月以上，我就是这么改过来的，到了睡觉点粘床就着，我之前睡觉没有连续超过3个小时的，现在一觉可以睡7个小时

难道不是应该首选换个工作

吃点褪黑素，转移注意力！
昨天把楼上的神经病骂了一顿 估计没听到 又继续搬弄座椅板凳到凌晨一点半 我大概是跟这种人有孽缘 住哪里都能碰到。

向我一样，先辞职好好休息？以前我也睡不好，现在不工作了睡得很踏实。不过还是希望7月份能找到工作啊，不然怕到时候可能焦虑又睡不好。

@hardmax 没工作我更焦虑，睡眠不好。

电蚊香，这两天开空调点电蚊香跟中毒昏迷一样

少玩点手机

打飞机之后特别累就想睡了

没什么办法，我以前早上能一直睡。
现在六七点钟准时醒。不是凡尔赛，有房有车无贷款，在别人眼中没有压力，我自己口中也常说没有压力。
但是我不知道自己莫名其妙的焦虑什么，怕挣不到更多的钱？怕失业？
我也不知道是焦虑让我睡眠不好，还是睡眠不好导致了我的焦虑
反正六七点醒已经成为了习惯，没有办法就接受吧

@hhh1203 确实有些焦虑，但是焦虑应该不是主要原因，因为我焦虑是偶尔的，但是失眠是很长期的了

@gbcl520 今年以来，每天晚上一杯鲜牛奶，就是普通玻璃杯大小，但是感觉没什么效果。。。

找个对象？

睡前不玩手机，看书

这还改善啥啊，说明你精力好身体好，一天睡四五个小时就够了。

一点睡六点起 ，骨灰盒子长方体。
两点睡七点起， 火葬场里我和你。
一点睡七点起，ICU里喝小米。
两点睡七点起，阎王说我好身体。
三点睡七点起，火葬场里烧自己。
四点睡七点起，骨灰盒子长体。
五点睡七点起，极乐世界我和你。
六点睡七点起，醒来一看穿越矣。
送给熬夜的你们

下班太晚了

熬夜=慢性自杀，违反自然规律的作息必将为之付出代价。

精力旺盛的一夜七次郎。

焦虑了

GABA睡眠糖，比褪黑素好

听时政新闻

看书

喝酒，酒量不好的一两白酒下肚马上困意来袭。

看书，睡意马上袭来。

每天睡前一罐啤酒

@docker @hardmax 确实有考虑换工作，不过说实话只要在这个行业之内，差别应该也不大，可能可以八点九点下班这样。

@Bryan88888 冥想我还真试过，但是感觉一是耐心不够，二是好像没找到对的路子，每次好像都是胡思乱想，得空找个课程练一练

@Superman @HukoGaara @prealy 褪黑素试过了，效果不大，这个睡眠糖之前没听过，我看哪里能买点试试看看

看书，听新闻这些，难道不是越看越听越精神吗。。。。，而且大脑一旦思考起来了，太兴奋了

冥想是真有用。然后就是不要太过于焦虑自己的睡眠问题，睡不着也不要责备或者勉强自己。顺其自然，创造一个很舒服的睡眠环境，尽可能黑、安静、温度舒适，把思维集中在自己的呼吸上。

灯一关就想睡觉，但是午觉睡不着，因为太亮了，下午又很困

这题我会，上个月才因为失眠看过医生了的。还做了头颅CT，没任何问题，最后医生给我的结论是压力过大，精神紧张导致的失眠。然后给我开了几盒”乌灵胶囊”，吃了3个星期，现在睡眠改善改善不少，基本倒床就睡，一觉睡到六七点，中途也不再醒了。乌灵胶囊主要成分是乌灵菌粉，属于非处方药，药店应该有卖的，你可以试试。

神经内科医生，焦虑抑郁方面的药，解决问题

学习

玩一下宇宙战游戏。策略型或者EVE都行。晚上十点躺床上脑补自己是旗舰指挥。因为宇宙的无边际和星际航行的缓慢感，就会很快睡着。

嘿嘿嘿和打飞机还有热水澡也助眠，另外想修改作息你得十点躺在床上且关了手机

@llzwh 焦虑抑郁的药不能随便喝吧？好像断药会反弹

我都有喝，前提是你去医院看啊，又不是叫你自己买。调到一定程度了可以慢慢减啊。最近几天我每天都元气满满，白天也不瞌睡，以往一座上地铁我就开始睡觉了

@christ710 怎么冥想，以前有个医院的医生叫我去学习正念疗法，但是价格太贵了就没去。我现在也在尝试冥想，但是好像一直没入门，求指点

@llzwh 喝了多久药好的

估计的有一两个月吧，突然间好的，前几天还不行，我去光谷中医院看过，他说没事，吃点抗抑郁焦虑的药就可以了，这个我之前一直在吃。光谷中医院的那个医生提不错的，也没让我买药，就说吃西药就可以了。加上自信，也有可能是听了医生的话，心理没有压力了，慢慢的就好了，挺意外的。但是我个人感觉一定要坚持，时间到了，突然一下子就好了。
当然这个是我的经验，不具备普适性，建议你去医院看看。我是去武汉大学人民医院精神卫生中心看的
百适可 甲钴胺 谷维素，后面两个是我自己买的。

两个点，一 早睡很重要，可以试试每天零点前必须睡觉，二 找个对象吧，我对象之前也吃褪黑素，然后睡眠质量不好，跟我一起后，我的睡眠质量较好，然后现在他到头就能睡，一觉到8点多没问题

@itprwe 找对象可行，我以前有对象的时候，睡眠相比于单身也好一些，但是脱单的难度不会比解决当前失眠的问题的难度低。。

@llzwh 我也正好打算过段时间去中医药找医生开点中药喝一喝，我心态还是很好的，也很乐观积极，抗抑郁和焦虑我感觉应该没有。。。

@A_TREE 你喝得量太少了，建议每天1L，先喝一个月试一试

不要你觉的，听医生的。个人建议先去神经内科或者精神卫生中心看看，然后再去看看中医，稍微调理一下。中医主要是看医生靠谱不，我去同济跟中医院，诊断结果就不一样。而且中药贵的很，西药见效快。
没事可以泡点红豆薏米茶，可以去湿气，反正我说的基本就是我现在做的，至于那个药有效果我也不知道