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人到中年，还在当牛马，一日为牛马，终身为牛马，未来在哪里 |
rt
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胖子-少吃点
瘦子-巨量运动
不吃晚饭效果很好，但很难持续，放开就反弹
六字箴言：管住嘴迈开腿
工作压力大 回家最舒服的就是吃点喝点。然后就发胖了。没得治 除非你能财务自由
说工作没时间运动的，除非你996，不然晚上抽个空半个小时夜跑再怎么也挤出来了
运动运动运动，都是自律的问题，首先要热爱上一项运动，只有热爱才有坚持
上班开车改骑车，晚上996之后也可以去健身，早起也可以晨跑，中午午休也可以改成做锻炼
方法很多，主观能动性是关键
有氧运动。
少吃碳水，多吃蛋白质，碎片化运动，间歇性地暴走，晚上有机会来几组哑铃。晚上能多睡就多睡点，睡眠不足也会发胖。
其实加班也是能运动的，看个人爱好吧。我之前是每天中午12点去健身，到1点钟，回来吃个饭还可以休息一下。后来喜欢游泳，晚上九点下班，十点到家，十一点睡觉，早上七点半起床去游泳，游到9点，然后去上班。
最简单是对精制主食和糖有清晰认知，比如花几分钟把米饭和快乐水换算成X分钟运动量，然后二选一。
现在的人都是过劳肥，压力肥，我老公一放长假就掉肉，最好的减肥就是不上班，而是劳动、活动，农村没几个胖子
上班三年胖了20斤。
每天感觉精力最充沛的时间在下午5，6点，然而晚上9，10点才能下班。到家已经精疲力竭只想瘫痪
不吃晚饭根本扛不住，晚上十二点左右睡觉躺在床上饿的睡不着。
