最近跑步之后膝盖不舒服，请问论坛里的Running Man大神们，有什么好的药或者养护方法么？

运动 • superManT • 发表于 3 年前 • 最后回复来自 hustcstar • 3 年前

一直有吃氨糖的习惯，但是还是抵不住天天晚上跑，有啥好药或者好的养护方法推荐么？

共收到15条回复

mcmagni 3 年前 #1

我的膝盖也有点问题，抬腿的大腿根部附近有响声，都不敢运动了

lyvv 3 年前 #2

都不舒服了

肯定就不能跑了啊

phangyu 3 年前 #3

不跑

sindy662002 3 年前 #4

氨糖

superManT 楼主 3 年前 #5

@ylciyxl 每天差不多5-6公里，大概150左右

ycyc301 3 年前 #6

改成游泳。。

zhz5214 3 年前 #7

跑步伤膝盖，建议跑完步后双腿浸泡在凉水里，快速去酸。
使用筋膜枪放松

freegcc 3 年前 #8

记住休息不要天天跑，跑一休一就行，每次跑的距离可以拉长一点

majia45 3 年前 #9

靠墙蹲试试. 最好还是去医院检查下，是否适合长期跑步

wisdri_xiaoyou 3 年前 #10

一周三次吧大佬也不是天天都跑

simonkey 3 年前 #11

做个核磁共振看一下膝盖磨损是不可逆的

anian 3 年前 #12

换成前掌跑姿。但是既然已经不舒服了，最重要的就是别天天跑了。

superManT 楼主 3 年前 #13

多谢各位的建议，我目前加了护膝，这两天好多了，我现在减少运动量了，一天纯慢跑，一天快走加间歇性慢跑

superManT 楼主 3 年前 #14

多谢各位的建议，我目前加了护膝，这两天好多了，我现在减少运动量了，一天纯慢跑，一天快走加间歇性慢跑

hustcstar 3 年前 #15

停跑，一周之内就可恢复

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