凌晨3点了，还没睡着！！

你问我答 • ethan86 • 发表于 3 年前 • 最后回复来自 xyz007 • 3 年前

10点开始上床睡觉，明明很困了还是睡不着。喝水、上厕所来回三次。试过深呼吸、数数都没卵用。这是太累了，反而睡不着吗？

共收到20条回复

challenger 3 年前 #1

有心事，或者有压力

Jingxuan 3 年前 #2

喝水上厕所太影响，别喝了

xrsw 3 年前 #3

上了年纪，该补补了

shang53880 3 年前 #4

做下运动，出点汗，一会儿就睡着了

oliver1019 3 年前 #5

太累了就是睡不着的。泡泡脚，让身体先放松下来，会好点。

BiuBoom 3 年前 #6

完全理解不了睡觉还需要努力这个事情- -，从意识上要睡到睡着一般不超过5分钟

dcy73676 3 年前 #7

睡前15分钟喝瓶热牛奶

twgdh_2019 3 年前 #8

精力旺盛啊

Maboroshii 3 年前 #9

我也经常这样苦恼

JunkJoe 3 年前 #10

我的经验是不困就不要躺床上，硬睡也睡不着

docker 3 年前 #11

10点开始上床睡觉，手机也带到床上了吗

conly 3 年前 #12

不要强迫自己睡觉，接受自己睡不着的现实，接受大脑里的杂念，放松，享受躺着休息的过程，让睡觉自然而然的发生

ethan86 楼主 3 年前 #13

@conly 这有点像keep里面的入睡课程，

ethan86 楼主 3 年前 #14

@challenger 的确，想的太多了。可能跟最近找工作，忙于面试准备有关

ethan86 楼主 3 年前 #15

@Jingxuan 关键是一个小时睡不着，就会口渴，来尿。渴的不舒服也不好

ethan86 楼主 3 年前 #16

ethan86 楼主 3 年前 #17

@docker 手机放床头柜了，起来喝水的时候看下时间。最后搞到3点还没睡着，索性起来刷短视屏，终于4点多睡着了。7点起床，睡眠时间2个多小时

ethan86 楼主 3 年前 #18

@JunkJoe 我想调整作息，形成生物钟。睡眠不好，太影响人了

Jack_Zhang_95 3 年前 #19

可能天气变热了，比较燥

xyz007 3 年前 #20

春天到了

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