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如何防治猝死

你问我答 • hardmax • 发表于 3 年前 • 最后回复来自 miloshaka • 3 年前

工作不顺心,精神压力大,每天半夜都会醒来一次,有时早上起来有点头昏,担心哪天突然挂了。

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共收到14条回复
Chasle 3 年前 #1 赞 1

换个工作吧,活着比啥都强

BoxNo5 3 年前 #2 赞 1

晚间睡觉时长提高到9个小时,10点入睡。
晚上下班去健身房跑步20分钟,
不吃宵夜

做不到第一点,后面的也就没必要做了

do_while 3 年前 #3 赞 0

@BoxNo5 你说的第一点其实包含两点:一是睡眠时长9个小时,二是10点入睡。哪个更重要呢?我每天睡眠都有10个小时,但从来没在10点入睡过

ycyc301 3 年前 #4 赞 0

每天抽出半小时锻炼下吧。

ssis909 3 年前 #5 赞 0

睡太多睡太少都不行,最理想最健康的睡眠时间就是7-8小时

yhoooo 3 年前 #6 赞 1

健康第一,其他都是扯淡,现在30多岁猝死,得重病太多了
建议:早睡,清淡饮食,跑步,每年体检

Jun 3 年前 #7 赞 0

保证睡眠7h+,多走路

BoxNo5 3 年前 #8 赞 0

@do_while 个人体感,在十点躺床上,十一点睡觉,早上即使4点睁眼了,这一天也不会有问题,但是凌晨两点睡即便9个小时,今天一上午就报销了。
我目前状态就是凌晨两点睡觉,早上八点起,6小时睡眠。中午补觉45分钟。中午没睡觉之前浑浑噩噩。

最好状态是晚上十点上床十一点睡觉。6-7点起。大概6-8个小时。一白天都是精神的,晚上去运动一下增加晚上的疲倦感,方便十点睡觉。但是996不允许我这么做。

vx397970931 3 年前 #9 赞 0

@BoxNo5 精神压力大的人,容易失眠,10点能做到上床已经很不容易了,入睡是奢望

do_while 3 年前 #10 赞 0

@BoxNo5 两点不至于,我一般九点躺床上,刷一下抖音,追两集剧,十一点左右睡,最迟不会超过十二点

ethan86 3 年前 #11 赞 0

适当运动下,keep上有助于睡眠的课程。

hardmax 楼主 3 年前 #12 赞 0

最好的方法居然是去挣钱

lzy0114 3 年前 #13 赞 1

你这醒一次就担心猝死,那一晚上醒至少3次的我得赶紧辞职保命了

miloshaka 3 年前 #14 赞 0

别疑神疑鬼了,你这顶多就是亚健康,多运动少撸管,早睡早起就行了。实在不放心再去做个全面体检。

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