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怀孕大排畸建议私立医院也做一个。省妇幼漏掉了异常。 |
晚上失眠睡不着，有办法缓解么？
很难入睡，即使入睡也是很浅的睡眠，容易醒，醒了就睡不着，在床上挨到天亮，吃褪黑素似乎不管用，安眠的药物怕形成依赖也不敢吃，怎么办？
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我也曾经失眠过，后来发现了一个方法彻底治好了失眠，很多人试过有效。方法是:躺床上找一个你觉得最舒服的姿势去。然后放松身体。保持该姿势不动，一直保持住。用毅力克服想动身体欲望。渐渐的你就睡着了。其实失眠最大原因就是翻身太勤。保存身体静止一会儿就睡着了。
跑步10公里
去搬一车砖是试一下。
褪黑素不管用就多吃一颗，直到有效，每天按时吃，一个星期作息基本就调整过来了。
试试北京同仁堂的人参归脾丸，对失眠有效果，亲测有效。
去看看精神科
喝酒
说白了还是闲的。从软件园走去光谷广场，吃一份生煎吃一个汤面，再走回来。差不多1W5到2W，回来热水澡睡觉。
心无旁骛的数数 我一般数到2861就睡着了
让自己忙起来，一阵操作猛如虎，然后就累了，就睡了！
靠着床头加个抱枕垫背，找个清淡的电影，慢慢看，慢慢看，慢看，看...... ... ..
平躺，放松肩部，双手与身体平行放松握拳，脑袋放空，均匀呼吸。试试看看。
褪黑素
平板支撑
@find_right 我往返要两个小时，你一个小时属实有点屌
睡前喝个牛奶试试。我喝了奶，脑袋就会很困
打开B站，找个编程教学视频看看，分分钟睡着。
我一般都是b站听历史哲学教授讲座，听不到半小时就要困了，最近听的两个：周鼎的《百年风流人物漫谈》，复旦大学的《庄子精读》。
起来拖地 洗抽油烟机, 累了就想睡了
找几本技术书看看呢
看英语书
晚上睡不着就不要睡，玩一个通宵，第二天白天也不要睡，等晚上再去睡。如果晚上还是睡不着继续玩，晚上困了再睡，再坚持早起。
睡前一个小时不要玩电子产品(什么手机，电脑)，床头就放一本书看着看着就想睡了
心里压力大或者心事多，尝试环节心里压力吧
对症下药
我也来提供一个 一医院的灵丹片 喝了一个多月明显感觉白天人精神很好 思维很活跃 晚上也不用刻意去想怎么促进睡眠到点就困了 而且睡眠质量很高 身体的状态指标就很好会感觉形成正循环一样的
每次失眠时候，干一次就睡着了
运动,喝牛奶
美乐家有款产品有助眠功效，还有熏香
实在睡不着，去看下中医院精神科，上次医生给开的几块钱的小药丸，效果不错。
现在流行吃GABA，比褪黑素好，也没啥副作用。而且还是合法添加物，新款营养快线就有，什么Y氨基丁酸
有的时候我是熬到3点，睡到10点这样调节
打一炮或者撸一管。
中午午睡睡多久？试试只睡15分钟或者不睡
你晚上几点入睡？
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