提问：什么运动不太伤膝盖，又能增强腿部力量？

运动 • Simonli • 发表于 1 年前 • 最后回复来自 charlestian • 1 年前

除了做器械，还有什么运动不太伤膝盖，又能增强腿部力量？

共收到19条回复

jx33 1 年前 #1

有什么办法天天吃肉，又不长胖。

JKernel 1 年前 #2

靠墙深蹲

Fr_F2 1 年前 #3

蛙泳？

yaoyaozhou 1 年前 #4

蹲马步。

JKernel 1 年前 #5

@Fr_F2 蛙泳伤膝盖，要自由泳才行。

tangtang8866 1 年前 #6

蛙泳和自由泳交替。蛙泳和自由泳几乎不会对肌肉和骨骼损伤，如果说有损伤，多半是姿势不对。一般人的运动强度根本也达不到让你损伤的地步。

xyz007 1 年前 #7

在家做Keep

edge 1 年前 #8

自行车，自行车不仅能活动膝盖，而且不需要承载整个人的重量，所以很多膝关节炎的人也会选择自行车来进行恢复训练。

不建议在城市道路骑，因为武汉很多路没有非机动车道，建议4+2去东湖绿道骑。

共享单车那种伤膝盖的玩意儿就别提了。

Superman 1 年前 #9

踢球

similarly 1 年前 #10

骑车

fingdo 1 年前 #11

@edge 小白发力点不对还是很伤膝盖的

charlestian 1 年前 #12

@edge 自行车运动久了对男性生殖不友好

edge 1 年前 #13

@charlestian 无知

benjw 1 年前 #14

骑行。合理强度和踏频，根本不会伤及膝盖。至于腿部肌肉，那硬得像铁

edge 1 年前 #15

@fingdo 我框个范围吧，公路车。公路车按照我贴图的强度骑，对膝盖只有好处没有坏处，但是玩公路车和钓鱼一样，没毅力和财力的话还是不要入门。只要你花了钱、入了门，那基本就会学的，如果你说的是花了千把块钱搞了个几十斤重的山地车的家伙，膝盖伤了就伤了，和我说的不是一回事。

jppchina 1 年前 #16

走路

fingdo 1 年前 #17

@edge 因素还是很多的，小白不懂车架大小，发力姿势，踏频。大多数人还是停留在自行车没到几千的程度。当然我不喜欢公路车，我用的山地车，通勤速度差不多你这个

edge 1 年前 #18

@fingdo 上万块的车架会劝退一部分小白，喜欢玩这个的也愿意花点钱的，没遇到过不学习就买的，稍微负点责的车店老板都会给你做科普。
楼主的问题是锻炼腿部力量的同时又不伤膝盖，这个问题我不知道除了自行车还有啥，至于上面说的走路、踢球之类的，在这个问题下面就是扯淡。通勤就没必要提了，目的不一样。
再一个，我就是玩山地车入门的，山地车车架也不便宜，现在年龄大了，换公路养身的，有机会可以交流一下。

charlestian 1 年前 #19

@edge 长时间骑行和久坐类似，你能否认有问题？

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