可以艾灸呀，有效果的，我以前膝盖疼就是这样弄好了的。去药店或淘宝上买好一点的艾灸条，带艾灸盒和固定胶一起，哪里疼灸哪里，可以试试。

@lanxunlong 我是明确的膝盖积液，膝盖疼也是积液的应激反应，艾灸不知道行不行，有链接么

艾灸PM爆炸的东西， 膝盖没搞好别把肺搞坏了。

@ycyc301 老哥怎么说？PM是啥

@shubiao 3楼说的PM应该是指PM2.5，艾灸会有烟雾，不过我都是在客厅比较通风的地方灸，也还好。我之前最早膝盖疼是去中医院看的，医生开的就是百笑灸，后来淘宝上查有厂家直营店，就是包装跟医院的不太一样，同一个厂家生产的，但医院卖的真心贵，后来就淘宝上买了，可以淘宝搜索店铺名称:重庆百笑医疗设备有限公司

大哥你也太猛了....都这样了还疯狂运动 真的服气 你看看要不要抽积液啊

之前在外地针灸过

不要激烈运动了，锻炼腿部肌肉，再椭圆机上面练，跑步最好也不要。同膝盖有伤，基本有氧运动就游泳了

@lanxunlong 谢谢，我查查看~~

@whoawhoa 以前当过2年兵，对自己的体能和耐操度都太自信了，忽视了年龄，哎；
积液不多，表面上看不出来，就是不能弯曲发力跳起
那个周末为了备战篮球赛练体力，连续2天都是每天 篮球+羽毛球+5公里 现在想起来真是后悔啊

@shanshui 老哥针灸效果咋样，我也在这边湖北省中医院针灸过几次，手法按摩也做过，就是次数不多

@whoawhoa 后悔啊，伤了后很郁闷，很长时间就只能走路，跑步，球类全部停了，最近又忍不住，目前就左侧膝盖没法使劲起跳

@shubiao 一定时间内稳定存在不会挥发或蒸发的悬浮颗粒都叫pm2.5或pm10等等。艾灸产生的烟雾是明确对人体有不利影响的，其他如蚊香等燃烧产生的烟雾也都有害。至于有没有用，是否值得用看取舍吧，我个人不会选择这个 。

一般来说，如果是右撇子，左腿就会弱一点，反之右腿弱一点。由于大部分是右撇子，所以都是左膝容易受伤。30 岁是一个坎，30 岁之前有点上恢复的很快，30 岁之后恢复能力明显减弱。
看楼主的描述，膝盖疼痛，运动后有所缓解，应该是典型的跑步膝，可以在家做一些膝盖恢复运动，加强股四头肌的力量训练，多做靠墙深蹲等。跑步也可以停一停了。尤其是顶着疼痛运动，损伤很大。

同左膝盖有问题，有一次跑步过猛拉伤了，然后一直不好。跑步不敢跑了。这个鬼病烦死个人。。

@xiaojian 右撇子，右侧突破左腿受力更多，左膝盖是一直有问题，年轻时候恢复确实快一些！我这个就真是打篮球防守蹲得低，损膝盖，羽毛球双打也是，太费膝盖了。深蹲目前做不了。。。弯曲太疼了

建议去专业的运动康复中心看下，先得找出现状的原因然后在对症下药。个人不太建议去做什么按摩，艾灸啥的以免二次伤害。
我是前交叉韧带断裂，半月板撕裂，然后做手术前叉重建半月板缝了三针。然后加了一些叉友群上面之前有写全国各省份的康复中心，我列出武汉的仅供参考：
1、博斯纳运动康复，武汉市硚口区沿河大道466号盛世滨江；
2、武汉体育学院运动康复研究中心，杨园街与铁四院路交叉口西北50米；
3、武汉H&P运动康复工作室：武汉市江岸区沿江大道228号江景大厦A栋20楼B室。

去体院，去了就知道生意有多好，我上次是踢球被搞了一下，骨膜炎，扎了6天针。。。
好了。
给我看的医生姓傅，找他看病的人爆多。

我也想问同样的问题，半年前膝盖受伤，韧带断裂做了重建手术，现在膝盖一直没有力气，上楼梯都有时会腿发软。不知道要怎么修复。

@Azra 感谢大兄弟！在省中医院做过10几次按摩，几次针灸，效果一般，流水线一样的医生，没啥针对性

@Simonli 你这个太严重了，没个一两年持续恢复肯定不行的，抖音上我也看过一些恢复的视频，感觉说的都是一个样，但是我看的医生都是建议除了加强肌肉锻炼，能不用膝盖就不用膝盖

@newjehovah 体院的校医院吗还是？我是滑膜炎。。。跟你这个骨膜炎名字好像啊

@Azra 我是滑膜炎，我想开刀 医生还不给我开呢，就让我多休息 吃点氨糖。。。吃了根本鸟用都没。。。反正我每天走路超过1000步就会膝盖不舒服 。。。我是以前跑2次马拉松+狂动感单车+狂深蹲 搞成的滑膜炎，去拍过核磁共振 显示少量积液。。。

@jy00295017 骨膜炎我就不清楚了，这种事反正就是多听听专业人的建议吧，然后多保养。开刀是迫不得已才会去开刀的。

建议看西医

@jy00295017 我俩应该一毛一样，我跑过4个半马了，平时打球也是不爱惜膝盖，那时候不知道放松肌肉的重要性，现在想想跑完了明显的膝盖紧张都没管它，哎，看到这个帖子的也希望是个警示，膝盖的使用寿命不可逆啊

@jy00295017 能不开打，抽积液啥的建议都不要，这玩意我查过抖音，知乎，各种论坛帖子，短期利大于弊，长期后遗症多

推荐去四医院看看，骨科很厉害

@whJason 锅锅，你是什么把坟挖出来的？@shubiao 做了2次核磁，证明肌肉和韧带没问题这个可以排除。如果一直还有积液，说明关节内还有无菌性炎症，拍过X片没有看看关节附近的骨头有无问题？有没有做过关节镜检查？如果只是磨损老化（比如半月板，关节软骨磨损）只能平时多注意，爬楼这些废膝盖的运行尽量不要

作为凡人，可能康复的时间周期需要以年为单位
看你这过程，稍微好一点就开始造，非常危险哦
来日方长，要忍得了一时

@wwssdd 无菌性炎症吗，X光没拍过，每次都是上核磁，这要是骨头有问题是不是更不好搞。关节镜检查感觉有点后怕
半月板或关节软骨磨损老化这个，核磁也看不出来么^_^
看老哥的分析，感觉是医生？我准备带着这几个疑问试试去拍个X光了
实际上我仍然在咨询，也准备去武汉体育学院的康复医疗中心去看看

@jjldc 以年为单位这就太痛苦了，确实好一点就想造，唉，打篮球的都知道，感觉和抽烟一样有瘾

@shubiao 久病成医，你这现在没必要做核磁了，已经做了两次没问题就是真的没问题，核磁又花时间和钱。找一个靠谱的医生好好检查下，不要做剧烈运动，我以前是脚部骨裂，养了3-4年才好了差不多