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要拍婚纱照啦，求社友谈谈自己的经验 |
怎么解决疲惫？
不一定是犯困，准确的说，是疲惫的感觉。
胸口，心脏位置，非常非常累，人没得精神。
火比较旺盛，这两天凉快了，还是要吹空调，不盖被子，燥的厉害。
锻炼一直在进行，每晚饭后散步两小时，在家也会做做瑜伽，卷腹之类，每天两杯咖啡，多了不敢喝，但发现效果并不好。
十点半左右上床休息，但半天睡不着，睡眠质量不好，老做梦。
求解决方案。
真心求教，这种状态，太耽误事了。
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散步两小时还不如高强度运动半小时，运动到全身出汗的程度，感觉到肌肉的拉伸，这样会睡眠质量会大大提升。
辞职就不疲惫了
跑步5公里
你可以试试把散步换成跑步，比如三四十分钟跑完5公里，前期可以速度慢点，后期慢慢提速，让肌肉有氧呼吸，大脑的供氧量，供血量会提升，有助于睡眠。
加班加的，请假3天回来之后就恢复了，
如果是不上班的老哥，每天出去钓鱼，问题可解。
你这完全没有有氧运动，跑步、打羽毛球、游泳可以选择其中一个练练
每天晚上10点前跑步5-7公里，累了就睡着了
你不是有对象吗
李云龙：想办法干他niang的一炮
@best_yanke
有喜欢的，不是对象。
我现在只想压榨时间，保持精神，好好赚钱……
搞个摩托去跑跑山吧，啥都吹没了
每天手机玩多久，手臂连带心脏的疲惫要加强手臂力量的训练
每天啥时候喝咖啡，先停掉再说，心脏累的时候最怕咖啡因，早晚节不宜
散步两小时是那啥几万步的闹剧？不如HIIT，但睡前一小时不要剧烈运动
可能你的饮食结构有问题
大宝剑？
睡前看书，听广播试试
@stargazer
胳膊不疲惫，游戏有半年没玩了，不看影视剧，但每天要长时间对着电脑。
眼睛有点酸。
咖啡没固定时间段，困的时候就喝，黑咖啡，之前还有点作用，现在估计喝多了，没什么效果，我刚还喝了一杯，现在又犯困。
散步是为了出去走走，顺便想些问题，吹吹风，HIIT也做，但强度可能不够，时间比较短，就十几分钟。
散步改成跑步，喝咖啡了当然睡不着，建议只上午喝。火旺泡点菊花茶金银花茶喝喝。
发泄一下
冲一冲
摆脱疲惫感：如何科学管理你的疲劳与压力——可以去看看这本书
去按个摩，捏个脚
不想运动的话吃点西洋参
睡前看书，不要看屏幕，纸质书或者电纸书都行；不要看很感兴趣的书，也不要看不感兴趣的书，然后你会发现看着看着 就想睡了
你这不是疲惫，你这是健康出了问题，人没精神上火，一般来讲是脾虚，有湿热，找个中医开点药调理调理，按时睡觉，饮食清淡淡，别打sq，看片，坚持半年包你恢复
去做一下体检，检查一下你的血糖、血脂、血压，高的血糖和血脂会影响身体的代谢，更有甚者高的血糖会造成神经系统的受损。
酸枣仁糕或天王补心丹，对这个症状会有帮助，都是中成药
坚持跑步就可以了，半小时以上，一定要流汗，一定要小腿酸胀那种，跑完后休息半小时，洗澡睡觉，睡眠质量明显高很多！
找个对象泄泄火
肯定茶叶喝少了，多喝热茶多上厕所
这是典型的亚健康。以前上班每天事情暴多，感觉很焦虑，回家就会觉得很累。今年疫情，事情少了，每天上班一大半时间摸鱼，哪怕每天只睡不到6小时，也不怎么觉得累。
典型的肾虚
路亚，没事沿着江边到处耍
每天脚感觉千斤重，身体也瘫软无力，上班全靠一个脑子+双手敲键盘。也知道是亚健康，但是也不知道咋整
百度搜生命花园有机代餐蛋白粉，一天喝两次你身体自然给你反馈了，人要食真正健康的食物！
楼主最好补充下你的生活方式，工作压力这类的介绍。
也就是说先搞清楚可能的原因
季节性的倦怠，今年气候有些反常，夏季下雨和热的时间比以往都长。秋季突然凉爽后人感觉没有精神，都是正常现象。所谓春困秋乏。胸闷气短是供氧不足的表现，这个我也有，主要靠心情保持愉悦，适度锻炼。
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