困到极致,头又痛,却失眠,辗转了一小时多睡不着,越躺越躁。你们有这种时候吗?怎么入睡的?(数羊没用)
少量喝点酒
数水饺试试
克服焦虑要靠自己心理调节,可以买点安眠药辅助一下,一般医院会给你开个十几二十粒,一次性吃下去也屎不了,或者晚上运动锻炼一下,消耗一下体力,睡前几小时都不要看特别兴奋的影视剧文学作品啥的,一个人独处的时候不要在脑子里放电影,已经发生的事不要反复琢磨。我以前也是这样,睡不着,后来学会了混日子,妈的都不够睡。
放下手机,不要动,不要翻身,从今天早上睁眼看到的东西开始想,一件件想,全身放轻松,但是一定不要动,一般把上午的想完了就睡着了
虚火。 看一下中医吧。
想很久以前的事,能多久就多久
趴着睡,对我神效
拿本数学书看看。
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