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武汉人举家移居海外，出国定居 |
你是怎么克服晚睡的？
我有晚睡强迫症，基本每天都是12点以后才睡。
最近两个月的状态是平时下班8点多到家，然后9点左右去健身房健身一个小时，10点20左右到家，然后歇一会再去洗澡，搞七搞八弄完了11点半，再躺床上思考下人生，12点多了...
其实这样不好，早点睡的几率很小，某一天晚上早睡第二天格外感觉精神好，社友们是怎么克服晚睡的呢？还是大部分和我一样 
/为什么无法传图？
共收到57条回复
平均两点睡的人路过。也求……
生个小孩
手机不带进卧室。
把路由器设定十点断网。
晚上去健身或者打球，结束了你就会觉得累，然后就会早睡，第二天自然早醒，良性循环从运动开始
12点我还没有下班
关掉电脑，看书，看一会儿就累了，然后倒床睡觉。
现在每天都是十点多睡觉了，六点多醒了，起床刷刷新闻，吃早饭，然后上班
健康生活（老人生活规律）
人过的很舒服，不那么赶时间
同求，五点二十到家，强迫症12点躺并放下手机，估计快一点才睡着……
我之前也睡的晚，晚睡容易长痘，皮肤也不好。后来，我就坚持每天记录睡觉时间，以11点为分界线，一直连续记录了有4个月，给自己设立奖励，连续X天早于11点就奖励自己一次，这样早睡的动力也大一点。还有，邀请朋友监督也行，我以前有个室友就这么做的，要求另一个室友监督她，超过11点半就要罚款。我前期做得没有太好，效果不是很大，但慢慢的，就越来越习惯早睡了，现在基本上不记录了，十点半就督促自己要赶紧洗漱完上床睡觉，睡不着就在床上坐着看会儿书，没多久就犯困了，跟我一起住的室友也被我影响了，比以前更早睡觉。切记，不要在睡前看电视剧或者玩手机，很影响休息。
@wangpugod2003 暂无对象。
@Better1990 方法很好。
眼霜太贵，必须早睡
每天11点左右瞌睡就来了，关灯躺床上10分钟入睡，要是熬夜到凌晨，感觉五脏火烧般难受，培养作息习惯很重要~
找个睡得稍早的女朋友
回去后，马上做完必须做的事, 比如洗澡、撩骚、吃饭、洗碗、刷牙。。。
晃一下后果断关电脑，手机设成飞行模式，把灯关了
10点前进被窝
同问:你们早上怎么克服赖床的?
@Amadeus 浑浑噩噩。。。有学习的么？求鞭策
@Nikita1994克服了晚睡就不会赖床了
@thaut1977 给果断和执行力点赞
娶个老婆，保证有人管，不让晚睡。
熬一次夜，硬顶着不睡，直到第二天晚上
凌晨2点睡 早上9点醒 不知道算不算规律....
晚上早点睡，早上早点起。这两句话真的自己说的都不好意思再说了~
良心贴...进来看看评论的，睡前看书是个好办法...
还是白天不够累，累了 一般倒床就睡
我试过，克服不了（还是自制力不够 ）
锻炼时间改到早上,每天6点起来,晚上最多扛到11点
下班后直接去健身房。健身40分钟左右。回到家先洗澡。之后就可以思考人生了。。。11点之前入睡。
同求，每天都是要玩手机到十二点一点，就刷刷新闻，看看one就很晚了。
我用晚起来克服
熬夜容易秃顶
晚上十点就陪哄女儿睡觉，有时候跟着一起睡着了，早上要起来做早餐，基本上比较规律，但是也有加班的时候。
找个习惯早睡的媳妇。
生了下娃之后，每天九十点就得陪着孩子一起睡，一下子改变了十几年的晚睡生活
每天将近两点才睡觉 目前尚无脱发迹象..
戒掉手机电脑你自然就要睡觉
没有晚睡习惯，到十点半就困了想睡觉。
睡前不要聊天看剧刷贴，听 喜马拉雅app里面的有声读书，还蛮促进睡眠的，比如为你读诗、十点读书、365读书等。
以下几个方法对我比较有效
回家后手机不要拿出来，枕头边放kindle
or
上床后就戴上花王的蒸汽眼罩
or
瑜伽冥想，放松
or
听一些没什么悬念的小说，我喜欢听“夏洛的网”
买一个断电计时器。
阿里巴巴为您找到195条断电计时器。
不午休
今天做不完的事情非要今天做完，那肯定要晚睡了，好吧我是在说玩手机。给你个方法，今晚睡前你没看完没操作完的事情，取个小节，余下记在本子上明天继续，就好了。准时睡觉，当然延迟十分钟二十分钟没什么，延一个多小时甚至两个小时那晚睡必会成为既定事实。希望对你有点帮助。
@qinhongeve 十点断网？真的你试试看，断网后肯定是一晚上失眠睡不着吧！⊙▽⊙
之前看到董卿的一段采访，她的办法很管用，把卧室的电子产品换成书，果断11点左右睡觉
早睡不可能的 这辈子都不可能的
找个早睡的媳妇，然后十点半会催你: 给你二十分钟，赶紧死过来睡，不然就自己滚去书房睡。
@sy584700347 吐槽大会看多了
并没有想着克服，你看我还在回贴。
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