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武汉人举家移居海外，出国定居 |
求问颈椎病如何恢复
低头看书时间稍微长点，颈椎容易酸痛，求问版上有什么好的办法防治吗？目前每个星期游泳三次，码农是不是都容易得这个职业病啊？
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打羽毛球、游泳比较有效
枕头很重要！
LZ年纪多大，在室内的话买个毽子练习踢毽子啊，你的头自然会盯着毽子上下活动的
《颈椎病康复指南》，程序员必读
推荐打乒乓球，家里买个折叠的台子就可以开始了
我觉得换个枕头有必要，那种装竹炭的，像个木头棍子那样的，再就是要时常运动，不能剧烈运动，不要骑自行车，特别是不要骑山地车！
颈椎病确实是通病，每天拉伸脖子两侧肌肉几次，然后热敷，严重时贴药膏。治本之策还是针对性的少坐，多运动。
枕头用乳胶的会对治疗比较好效果。支撑好。再就是运动了。如上，打羽毛球和游泳是很好的，但还是要加强阶段性的锻炼。也不用下载什么APP，直接设置闹钟。45分钟，一个小时都行，起来拉伸拉伸就行。各种姿势随便一搜就很多。再就是打乒乓球不可取，眼睛要看来看去，颈椎动作太多，负荷较大。
1、乳胶枕头
2、定手机闹钟，准时锻炼拉伸。
乳胶枕和颈椎按摩器可以用上，不过关键还是运动，打羽毛球，瑜伽还挺有效的，平时电脑前不能一个姿势太久了。
亲测打羽毛球比较有效……
大唐沐足
打羽毛球，原来一个同事颈椎病很严重，基本每周两到三次羽毛球，现在疼痛感降低了许多，我也是有轻微的颈椎病，现在约不到人打羽毛球，又开始有点犯了
游泳最有用。本人以前肩颈疼痛，去盲人按摩4个疗程没啥用。后来学习游泳好了
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