1.一天N次（N大于等于10）

控制不住想去点小红点，一次5～15分钟的频率刷朋友圈。自己也常刷屏。

2.每天平均5次，总共一个小时左右

之前是朋友圈控，仔细回想起来看的那些大多是碎片信息，可能对自己有意义的内容也就10%不到，其实很不值得，就像一个时间黑洞，但有时候一刷起来就停不下来。

碎片化的信息可以用碎片化的方式在碎片化的时间消费，现在每次短暂的刷朋友圈就保持在3分钟左右，避免了拖延或焦虑，当然朋友也收获了及时的点赞和评论。

3.每天总共不超过半小时，忙起来会完全忘了看。

朋友圈中微店刷屏的，各种非正能量，没有营养的东西越来越多，慢慢就越来越不想看了，现在也没有了依赖。

其实只要不过度依赖就可以了，也没有必要完全拒绝。可以适当和亲密的朋友、家人来些互动，也不能否认有些文章还是会带来一些启发和正能量。

4.只在刚认识的时候，看看对方的朋友圈

自己在朋友圈原创和转发也是尽量有价值的内容，希望不为别人带去垃圾信息，自己的朋友圈也是代表了自己的思想和定位，别人通过你的朋友圈相册展示能了解你是怎样的人，是不是志同道合值得结交的朋友。

5.不再看朋友圈

没有得到太多有用的信息，反而影响了自己的一些价值观，如今更是被微商、广告充斥。现在控制自己尽量少去打开朋友圈，或者干脆取消了朋友圈功能。

曾经刷新朋友圈占用了自己很多的时间，现在最直观的改变是早上睁开眼第一件事和闭眼前最后一件事都不会再是摸手机开微信了。