各位筒子有好的推荐木有？

你问我答 • NANA • 发表于 8 年前 • 最后回复来自 NANA • 8 年前

打算健身，想请专业人士帮我！

制定食谱就不需要了，我在节食！
我本身食量很大，胃口很好。
现在要改变自己的习惯，少吃一点。

制定动作，塑型！！！
不需要瘦！要匀称，要健美，要好看！

各位有好的私教，麻烦推荐一下咯~
谢谢各位~

共收到10条回复

Trickor01 8 年前 #1

一般都是去健身房找私教吧

NANA 楼主 8 年前 #2

@Trickor01 以前找过健身房的私教，坑爹。没有实质的东西。
看大家的好评，去找私教！

Anotherchance 8 年前 #3

我是自己在家做垫上操。
我同事是在健身房请的私教，西班牙风情街有个空中健身，一节课300元，教练带可能会专业点，结束后会帮你拉伸。

whainia186 8 年前 #4

没有~

coolbaibai 8 年前 #5

市面上私教参差不齐，望楼主谨慎选择。

zhouzhe8013 8 年前 #6

随便跑跑步

NANA 楼主 8 年前 #7

@zhouzhe8013 跑步，好冷的~~~我喜欢打球~

comedy 8 年前 #8

曾经自己制定每周健身计划，并坚持，最终成功！哈哈

jokrface 8 年前 #9

第一，不要节食，增加蛋白质和绿叶蔬菜在饮食中的占比，晚餐减少精碳水，运动后要及时补充蛋白质和碳水
第二，把目标定在一周减半斤这样的低目标，以月来看自己的体重变化，不要求快
第三，多做力量训练，配合一周2-3次有氧
第四，在keep上练到能够完成K3级别训练，再考虑去健身房

NANA 楼主 8 年前 #10

@jokrface 看来是高手！感谢！

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