长期久坐腰疼怎么缓解？

生命科学 • lierye • 发表于 3 月前 • 最后回复来自 makabaka • 3 月前

有社友知道武汉哪家医院治疗这个比较专业的？还有平时怎么做可以缓解腰痛？

共收到15条回复

somewhere 3 月前湖北 #1

本腰突人士的心得：减少久坐+练核心无他

jam40258 3 月前湖北 #2

腰突人士+1,1楼正解+1

rookien95 3 月前湖北 #3

去健身

whoyourdaday 3 月前上海 #4

久坐如果改不了，那就半个小时起身走3分钟，我看别人是这样说的

wangyichun 3 月前湖北 #5

运动。

BiuBoom 3 月前湖北 #6

死虫式

hiapkbb 3 月前湖北 #7

以前我也腰突疼痛，后来中医按摩、针灸后好多了。最新发现一个缓解腰疼的办法：每天中午平躺睡个午觉，要平躺，不是躺那种工位椅子。睡了下午就不腰疼了，否则会疼。

另外：腰突能保守就保守，不到迫不得已千万别手术，手术过的人去中医会被认为督脉断了不好医了

hiapkbb 3 月前湖北 #8

还有：睡觉不要睡软床，要睡硬床（木板上加薄椰棕垫，再加床棉絮）；座椅不要做软沙发，避免窝着坐或者前高后低的坐姿，如果某个坐姿坐着不舒服就换坐姿直到舒适为止；不久坐。最好不熬夜。

Hguanggu 3 月前湖北 #9

@hiapkbb 认同，我也是只要中午不平躺必腰疼，现在不管中午睡不睡都会躺一个多小时

prealy 3 月前湖北 #10

我通过健身改善了不少，找的私教，里面也有死虫式

haohao_wuhan 3 月前湖北 #11

倒着走一段路试试

makabaka 3 月前湖北 #12

站立式办公已3年。

家里电脑桌站立使用，已经10年。

Robinpotato 3 月前广东 #13

@makabaka 这也不行，有利也有弊，久站把腰搞好了，痔疮，下肢静脉曲张又出来了

wujixian 3 月前福建 #14

每周推拿2-3次

makabaka 3 月前湖北 #15

@Robinpotato 久坐才有痔疮咧。
站立办公不意味着不坐下，个把小时肯定要坐下来歇会儿的。
久站比久坐还是健康一些，久坐你未必愿意站起来，久站你会累所以肯定会坐一下。

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