按蛋白质含量计，一升牛奶大概相当于5个鸡蛋，价格要至少2倍吧。

只说蛋白质，大豆类豆制品肯定更便宜

1. 鸡蛋的蛋白质含量 整体含量：每 100 克鸡蛋（可食部分，约 1 个中等大小的鸡蛋）中，蛋白质含量约为 13 克。 分布特点： 鸡蛋蛋白（蛋清）：几乎纯为蛋白质，每 100 克蛋清约含 11 克蛋白质，且氨基酸组成与人体需求高度匹配，是公认的 “理想蛋白质”。 鸡蛋黄：每 100 克蛋黄约含 15 克蛋白质，同时富含脂肪、胆固醇、维生素和矿物质，营养更全面。
2. 牛奶的蛋白质含量 整体含量：普通全脂牛奶中，蛋白质含量约为 3 克 / 100 毫升（即 3% 左右），也就是说，1 杯（约 250 毫升）牛奶可提供约 7.5 克蛋白质。 特点：牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白（约占 80%）和乳清蛋白（约占 20%），两者均为优质蛋白，易消化吸收，且含有人体必需的全部氨基酸。 不同类型牛奶的差异：低脂奶、脱脂奶的蛋白质含量与全脂奶基本一致，仅脂肪含量不同；高钙奶、舒化奶等特殊加工牛奶的蛋白质含量也通常保持在 3% 左右。

总结
单位重量下，鸡蛋的蛋白质含量（约 13%）远高于牛奶（约 3%）。
但牛奶饮用方便、单次摄入量较大，实际日常贡献的蛋白质总量也很可观。两者搭配食用，可更全面地补充蛋白质和其他营养素。

yes，物美价廉

最便宜的方式是蛋白粉

鸡胸肉，没有之一。