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心算34×87你需要多长时间？ |
你们会刻意控制自己体重吗？
如果控制，一般采用什么方式？
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必须在意，身材尽量匀称，步伐轻盈是人到中年后追求的最佳状态，而且减少了很多慢性病的潜在风险，无非就是饮食和运动两方面着手。
衣柜里买几套合身的衣服就可以，而不是总穿宽松款。
楼上的真是活跃，哪哪都有你，过早客的气氛组吗？
会，控制饮食最重要，其次是运动
会，每天称重一次，动态调节第二天饮食
运动的话练3~6休1（看心情和状态）
主要靠饿
每天称体重，疫情后已经从55涨到了63，肉眼可见的腹肌消失了。
超过130斤开始跑步，超过135控制晚餐，轻食
必须的，脸和身材必须有一个不能和实际年龄相符，要自律。
40岁181cm，体脂率15%，一身小鸡肉还有腹肌。
去年11月体重95kg，体脂率29.9%。
身体年龄从43降到33，身材体型吊打全公司30+码农。
@dengwoxi001 #10 这东西准吗，bmi不靠谱，体脂率靠谱点
控制饮食，半饱，另外就是每天跑5公里，包瘦的。长得好看的才叫帅哥，长得丑的叫内男的，瘦了都好看，加油，everybody。
会，肉体是精神的容器。
节制饮食+锻炼。
@dengwoxi001 你是怎么减下来的，减得那么多
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