最近感染了诺如,第一天起来感觉冷的直抖,但身子一直在发热,恶心想吐,还腹泻,两天了。百度看病自查感觉自己脾胃肝肾状态均差,去年开始生病变多了,特来偷师。
不外乎就是从食、动、神三个方面调整。饮食均衡,动静结合,睡眠作息精气神。
早睡早起
我晚上盖的太少了,拉肚子了
坚持运动,很有效
打工牛马睡眠这个点太难了,8点下班,回去8:40,按最理想的作息,10点睡觉,简直是上班机器了
观察下自己每天食物品类,如果来源单一,维生素也要补足
哪种养身?
少导
主要两方面,吃上面少糖少盐,心态上天塌了也没啥,还咋样咋样
不吃晚饭(或者只喝无糖牛奶)。我坚持了两个月,十几年不正常的血脂居然正常了。之前血压高(没吃过药,医生坚持要开药),也正常了。
冥想5分钟,经常放松神经和大脑
哑铃、单杠 、跑步, 自从我偶尔练练之后,很少生病了
@jfancatch #11 me too
扣齿,远眺,搓腰,揉腹,提耳
@jfancatch #12 运动的加一。
每天一瓶快乐水