久坐的工作，坚持每天跑步或者跳绳等全身运动至少半小时，亲测有奇效

都没啥用，找个正规的中医推拿馆，一个月推拿一次就行，跟车一样，定期保养

推拿有用吗？
还是针灸好点

前几天刚在同济拍片，颈椎+腰椎拍了我一个多小时，人都麻了。
小问题很多，都不是很严重，比较麻烦的主要是颈椎。医生说这些问题只能靠自己，医嘱如下：
1.保护康复颈椎腰椎是治疗该疾病的基础措施，大部分患者在保护康复颈椎腰椎的同时配合吃药，效果非常显者。
2.保护颈椎腰椎，停止损害:①不要长时间低头、弯腰②不要歪着斜着靠在沙发上，靠床上玩手机看电视③不要趴着睡觉，不要枕过高或过低的枕头，最好一立拳的高度④不要保持一个固定姿势太久，半个小时活动个一两分钟。
3.康复锻炼，让支撑颈椎腰椎的肌肉韧带变得结实:每天早上晚上各做一遍广播体操和颈椎操，可以让全身得到均衡的锻炼，每次锻炼时间控制在5-10分钟。