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大家牛市挣了钱怎么花？ |
查了一下，发现常见主食里，以大卡/100克为单位：
米饭 116，面条 400，全麦面包 280，红/紫薯 90, 玉米 112，燕麦 390， 馒头 220，糙米 370...
减肥的关键是热量摄入和消耗差，而不是易吸收吧。
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吃米饭主要是怕浇菜汤，什么红烧肉等，或者猪油炒饭啥的。
米饭主要是升糖快，容易造成胰岛素抵抗，影响脂肪消耗的通道。
如果你在增肌，就该在运动后吃米饭，数量控制好，是优质快碳。
吃了几千年的大米都不健康了
减肥后身体容易出什么毛病？
你忽略了一个指标就是升糖指数，升糖指数高的人体易吸收饿的快会吃的更多，糙米这种虽然热量高但是饱腹感强不会想吃别的了，当然如果你能控制吃了米饭不再吃别的那其实没啥问题
米饭，特别是粥太容易消化了，消化速度大于你人体所需的能量，那么多余的能量就会转化成脂肪存储起来。
相反，如果消化速度小于你人体所需的能量(比如你运动期间消耗能量就比较多)，此时就会消灭你之前存储的能量(脂肪)
有且只有一个原因，带货卖大米不挣钱。
全方位多角度改变这个民族。
大米饭，白粥不抗饿，太容易消化，升血糖超快。
推荐杂粮抗饿，消化的慢，血糖波动没有大米快了。
少量米饭OK，杂粮，蔬菜，肉多吃点
大米白面少吃，就是碳水化合物控制，人发胖主要是碳水化合物消化不了导致
泛指米饭，特指面条，面包
成年只吃7分饱，想瘦就能瘦，体重稳定加减5斤以内。
米饭只要沾水升糖会加速，吃米饭不要汤拌饭，只要成了米糊糊就是升糖炸弹
换25%、50%或者100%糙米饭，或者百分比加入小米、玉米、青稞等粗粮，戒除白粥，白米饭
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