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@Amadeus 什么样子的你 人家都喜欢,就算你一身肥膘。 人家进可攻 退可守 你接受人家嘛~~~
@smile08912 keep上面有相关课程。
@smile08912 當兵吧,保證不駝背。
17.10.15开始健身,前一个月是按照贴中计划锻炼,后面改进了,现在是按照keep里面的健美身材增肌计划+跑步机有氧慢跑结合锻炼,天气不好会在家用HIIT代替去健身房。自己自由健身休息时间没规律,一般都是等到恢复体力再进行下一项动作,keep有一个好处是控制了休息时间,而且APP可以记录自己的健身历程,这点比较好,什么时候健身了和什么时候没健身都能一目了然,严格按照keep里面的课程进度锻炼明显感觉强度有些大。
对我而言,减脂比增肌难太多。俗话说,三分练七分吃。目前的条件完全控制饮食不现实,自己在家也没有很多时间做饭,不能保证每天摄入的能量低于健身所消耗的能量(只有摄入的能量低于健身消耗的能量才能瘦),再者,完全控制饮食的话,生活乐趣也没有了不是吗?
把健身当作一种习惯。目前体重维持在71公斤以下,卧推90公斤做组10*3,卧推极限110公斤。下面是对比图,减脂道路依然任重道远。明年年中再看。
@Nikita1994 厉害了,加油
@Nikita1994
妹砸为何打码
@alisa91211 大佬
@xiyouzhihua 健身不只是减重增重减脂增肌,更多的是拥有一个健康的身体,杜绝亚健康,时间会给答案。
@kuwata125 太热了已经放弃了,加上最近伤病不能做剧烈运动。天气好点再说吧。
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